Здоровье зубов зависит от ряда факторов, включая баланс полезных микро- и макроэлементов в человеческом организме, которые регулируют работу всех органов и систем. Это учитывают практикующие врачи-стоматологи клиники WESTMED-ST в Москве, которые на профилактических приемах дают пациентам рекомендации, какие витамины нужны для зубов и десен, как восполнить их баланс взрослому и ребенку.

Витамины для укрепления зубов

Для здоровья зубов нельзя допускать дефицита витаминов в организме, поскольку авитаминоз и гиповитаминоз приводят к размягчению и истончению эмали, что грозит повышением чувствительности, ослаблением естественной защиты от кислот, возрастанием риска развития кариеса. Для укрепления зубов нужен:

• витамин С, содержащийся в цитрусовых и овощах, который ускоряет регенерацию тканей, улучшает кровообращение и усиливает защиту от воспалений;
• витамин Д, который содержится в солнечном свете, а также в моркови, морской рыбе и цельном молоке, способствует усвоению важных минералов для укрепления зубов и костей, включая кальций и фосфор;
• витамин А, содержащийся в печени и овощах, способствует заживлению тканей и поддерживает нормальное состояние слизистых оболочек, включая мягкие ткани во рту, имеет антиоксидантные свойства — нейтрализует действие свободных радикалов;
• витамин К, который содержится в кабачках, яйцах, ферментированных продуктах и огородной зелени, способствует минерализации зубов и предупреждает кровоточивость десен.

Рекомендуется регулярно сдавать анализы на уровень витаминов в организме. При их дефиците и невозможности восполнения коррекцией питания нужно пить сбалансированные витаминные комплексы по рекомендации врача.

Минералы для здоровья зубов

Для здорового состояния полости рта нужны витамины и минералы, восстанавливающие костную ткань и зубную эмаль посредством ее реминерализации. Среди них:

• кальций, содержащийся в молочных продуктах, жирной морской рыбе, огородных овощах и семенах;
• магний из орехов, бобовых и цельнозерновых продуктов;
• фосфор из мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов.

Помимо употребления витаминов и минералов, важно следить за общим состоянием здоровья и поддерживать правильный питьевой режим. Употребление достаточного количества чистой воды помогает удалить остатки пищи, поддерживает нормальный уровень слюноотделения и способствует здоровью полости рта.